冷え性の方必見です！|ビューティトピックス

こんにちは！

エステサロンStellaです☆

これからどんどん気温が下がってくる季節ですね…

体を冷やさないための対策をご紹介いたします♪

冷え性は様々な影響でなってしまう可能性があります。毎日の生活習慣を少しずつ変え、改善していきましょう！

◯冷える主な原因◯

・自律神経の乱れ

・運動不足

・栄養が偏った食生活によるエネルギー不足

・腸内環境の悪化

○冷え性の改善・対策◯

【運動で筋肉を増やす】

適度な運動で筋肉量を増やしましょう！

筋肉量が増えると代謝も上がり冷え性改善にも繋がります☆

★いくつかの効果的な運動方法★

・スクワットで太もも・ふくらはぎを鍛える

・ウォーキングなどの有酸素運動

・仕事や家事の合間に簡単なストレッチ

【入浴で血行促進】

38℃～40℃のお湯に20分程度つかりましょう！

疲労回復や肩こり、冷え性、保湿などの効果にも◎

靴下などを履いて体を冷やさないようにするのも大事です♪

【栄養をバランスよく摂る】

タンパク質はしっかり摂りましょう！

(タンパク質を多く含む食品：肉・魚・卵・チーズ・大豆製品)

朝ごはんもしっかり食べる事も大切です◎

朝ご飯を食べないと体温調節に必要なエネルギーを作り出す事が困難になります

これらの方法を試す事で冷え性を改善できる一歩になります！

無理がない程度に少しずつ取り入れてみてください☆

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